オメガ3脂肪酸(DHA&EPA)
オメガ3脂肪酸は、体内のさまざまな機能において重要な多価不飽和脂肪酸です。オメガ3脂肪酸であるEPAとDHAは、サケ、マグロ、マスなど脂の多い魚や、カニ、ムール貝、カキなどの貝類に含まれています。アブラナ油や大豆油といった一部の植物油などの他の食品には、ALA(アルファリノレン酸)という別の種類のオメガ3脂肪酸が含まれます。また、オメガ3脂肪酸はサプリメント(栄養補助食品)でも利用することができ、EPAやDHAを含有する魚油、ALAを含有する亜麻仁油などがあります。
2012年のレビュー論文により、EPAおよびDHA(魚介類や魚油にみられるオメガ3脂肪酸)は、リウマチ性関節炎の症状を、ある程度緩和させる可能性があると結論づけられました。このレビュー論文を含む研究で、多くのリウマチ性関節炎患者から魚油を摂取すると、朝の関節のこわばりが短くなる、関節のはれや痛みが軽減する、症状を抑えるための抗炎症剤の服用頻度が減るなどの報告がありました。
魚は安全か・・プラスチック、家庭排水
乳幼児期や幼児期と同様、魚介類の栄養価は胎児の成長期や発育期に特に重要です。妊婦や授乳婦は、必要カロリー量を超えないようにしつつ、健康な食生活の一部として、メチル水銀の含有量が低く、幅広い種類の魚介類を週に8~12オンス(227g~340g)摂取すべきです。妊婦や授乳婦は白マグロ(ビンナガマグロと表示されたもの)の摂取量は週に6オンスを超えないよう抑える必要があります。アマダイ、サメ、メカジキ、キングマッケレルは、メチル水銀を多く含むため控えねばなりません。
海苔からDHAがとれるみたい
海苔のスゴいパワーはどうやって作られているのか!?海苔はダイエットに効果的、EPAが豊富に含まれる。青魚は海藻を食べているためEPAが豊富だという。海藻は胞子で増える、海草は種子で増える。海藻が岩に付着したものは岩のり、人工的に付着させて培養したものが海苔。植物プランクトンを小魚がたべ、それを大きな魚が食べてEPAなどが蓄積する。
結論
海苔1枚とエサンテ4to1でいけそうです
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海苔1枚とエサンテで解決しました
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コメント
焼きのりを1日一枚たべれば、必要量をとれることになりませんか?
コメント有難うございます
ブログに追加致します
楽しみにまっております。応援しています。^_^
沙羅さんありがとうございます。海苔でDHA,EPA問題が解決しました